O mnie

Dzień dobry,

nazywam się Agnieszka Pawelec, jestem psycholożką z podyplomową specjalnością psychotraumatologia, psychoterapeutką specjalizującą się w leczeniu skutków traum (w tym zaburzeń współistniejących – np. lęki, depresja, PTSD, Complex PTSD, zaburzenia osobowości, zaburzenia adaptacyjne, problemy w regulacji emocji, problemy w relacjach, niskie poczucie własnej wartości, i in.)

Jako traumy rozumiane są zarówno losowe straszne wydarzenia w toku życia (wypadek, napaść, i in.), jak i traumy relacyjne z dzieciństwa. Te drugie powszechnie znane są jako „DDA”, „DDD” a ogólnie mówiąc – trauma relacyjna występuje wtedy gdy dziecku zabrakło odpowiednio dobrej opieki rodzicielskiej. Do tego wlicza się zarówno to, co było złe w kierunku dziecka (krzywda ale i nadmierny krytycyzm i in.), jak i to, czego brakowało (np. sytuacja zaniedbania emocjonalnego, brak uwagi i wspólnej zabawy, brak dobrego wzorca bycia w relacji, i in.). Specjalistyczna pomoc pomoże uporać się ze skutkami takich doświadczeń.

Ponadto diagnozuję ADHD (i różnicuję je z zaburzeniami, których obraz może być podobny więc warto wnikliwie porozmawiać) a także pracuję terapeutycznie z osobami z ADHD.

Chętnie porozmawiam o tym, z czym Państwu jest trudno w życiu, a jakie życie pragniecie Państwo wieść. Zaproponuję ścieżkę zmiany od tego jak jest teraz do optymalnego funkcjonowania. Do problemów natury psychologicznej podchodzę indywidualnie, dobierając metody pracy odpowiednie dla osoby. Parę słów o metodach pracy – w akapitach poniżej.

Z KIM PRACUJĘ:

Pracuję z osobami dorosłymi i młodzieżą od 16 r.ż.

Specjalizuję się też w pracy z osobami z ADHD.

O MNIE:

Jestem mgr psychologii i psychoterapeutką w trakcie certyfikacji. Ukończyłam Wydział Psychologii Uniwersytetu SWPS. Nieustannie podnoszę swoje kwalifikacje, uczestnicząc w 4-letniej szkołe psychoterapii (Wrocławski Instytut Psychoterapii), akredytowanej przez najbardziej znane w Polsce organizacje, które dbają o wysoki standard kształcenia psychologów zrzeszonych w tychże organizacjach (Polskie Towarzystwo Psychologiczne i Polskie Towarzystwo Psychiatryczne). Ponadto zdobyłam certyfikat w dziedzinie interwencji kryzysowej, a obecnie kończę podyplomowo psychotraumatologię na SWPS. Obok tego kilkaset godzin szkoleń dodatkowych dało mi rozumienie psychologii funkcjonowania człowieka, a także metod jak skutecznie pomagać.
Doświadczenie zdobywałam w pracy, na stażach i wolontariacie m.in. w gabinecie prywatnym i poradniach zdrowia psychicznego we Wrocławiu, w MOPS, w szpitalu Dolnośląskie Centrum Onkologii, Pulmonologii i Hematologii, wspierając pacjentów chorujących onkologicznie, w fundacjach proponujących działania z misją jak najlepszej jakości życia i radości osób starszych, jak również jako wykładowczyni akademicka. Pracuję także szkoleniowo (kompetencje osobiste, społeczne, głównie wokół radzenia sobie w stresie i w temacie inteligencji emocjonalnej), w sumie około 15 lat.

PONADTO:

Korzystam z regularnej superwizji (czyli konsultuję prowadzone procesy z doświadczonym terapeutą przygotowanym do doradzania innym, dzięki czemu zwiększa się powodzenie terapii. Obecnie jest to wręcz wymóg Ministerstwa Zdrowia i świadectwo odpowiedzialnej pracy). Działam zgodnie z Kodeksem Etycznym psychologów, pracuję w pełni akceptacji drugiego człowieka np. przynależność etniczna, tożsamość i preferencje seksualne, czy też przeróżne codzienne zachowania ludzi, które czasem wiążą się ze wstydem czy złością i innymi emocjami, o których trudno mówić, a u mnie w gabinecie będą one przyjęte z empatią.

DODATKOWA DZIAŁALNOŚĆ:

Poza ścieżką konsultacji psychologicznych i psychoterapii działam edukacyjnie – prowadziłam zajęcia dla studentów psychologii na uniwersytecie, współpracuję z biznesem szkoleniowo (za mną ponad 15 lat pracy w dziedzinie szkoleń, w tym zespołów specjalistów i kadry managerskiej z umiejętności osobistych, społecznych, radzenia sobie w stresie, inteligencji emocjonalnej, odporności psychicznej, i in.).

O KONSULTACJACH PSYCHOLOGICZNYCH / PSYCHOTERAPII (skrótowo):

JAK WYGLADA PIERWSZE SPOTKANIE:
Najpierw uważnie wysłucham tego co Państwa sprowadza i jeśli trzeba przeprowadzę szerszy wywiad. Zazwyczaj zajmuje to od jednego do kilku spotkań. Po wstępnym rozpoznaniu problemu na bieżąco przekazuję swoje rozumienie sytuacji – to często już daje Klientom przejrzystość i ulgę. Sytuacja staje się bardziej zrozumiała, rozmowa daje perspektywę jak można z niej wyjść w kierunku życia jakim Państwo chcecie żyć. Czasami rozwiązaniem jest rozmowa wsparciowa z psychoedukacją, a czasami proponowany jest dłuższy proces zakładający osobistą zmianę – psychoterapia.

… JEŚLI KONSULTACJE / WSPARCIE W KRYZYSIE:

Gdy Państwa celem jest skorzystanie z krótkoterminowego wsparcia w sytuacji cierpienia związanego z konkretną sytuacją, oferuję wsparcie kryzysowe lub poradnictwo (np. sytuacja straty bliskiej osoby bądź zwierzęcia, wsparcie w kryzysie choroby fizycznej/somatycznej czy po wypadku, mobbingu, w kontekście rozwodu, i in.).

… JEŚLI TERAPIA:

Terapia związana jest z potrzebą gruntownej zmiany w sobie. Pracuję w nurcie integracyjnym, co oznacza, że spośród różnych znanych metod mogę zaproponować indywidualnie stworzony plan wsparcia, który dla danej osoby będzie adekwatny. Jeśli zdecydują się Państwo na terapię omawiamy Państwa osobiste cele/pragnienia i do nich zmierzamy.

METODY PRACY (BARDZIEJ SZCZEGÓŁOWY OPIS dla osób, które mają swoje preferencje co do nurtu terapeutycznego bądź chcą wiedzieć na czym polega proces terapeutyczny)
Nurtów terapii jest wiele i specjaliści z branży pracują różnymi metodami. Poniżej chciałabym przedstawić bardziej szczegółowo metody, z których ja korzystam podczas procesu. Dwie moje specjalności to:

1) Terapia Schematów – nurt terapeutyczny, dzięki któremu możecie Państwo odkryć psychologiczny mechanizm stojący za obecnymi trudnościami czy też cierpieniem psychicznym. Schematy, które obecnie być może nie służą dobremu życiu, da się zmienić. Są w tym celu wypracowane metody, i co ważne – mają one naukowo udowodnioną skuteczność. Taka terapia opiera się na założeniu, że korzenie schematów są w doświadczeniach w dzieciństwie, a obecnie w życiu dorosłym/nastoletnim schematy wywołują one pewien sposób radzenia sobie, który nie sprzyja własnemu szczęściu (np. postrzeganie siebie jako osoby o niskim poczuciu wartości i samokrytycyzm; odcięcie się od emocji i odcinanie od problemów np. poprzez nadmierne zanurzenie w internecie bądź poprzez pocieszanie się jedzeniem / słodyczami / używkami; pracoholizm; postawa uległa i samopoświęcanie zamiast zabiegania o swoje potrzeby; impulsywne zachowania; wrogie reakcje w relacjach; i inne…). Szczególnie trafnym zastosowaniem Terapii Schematów jest leczenie zaburzeń osobowości. Celem terapii jest wypracowanie nowych wzorców działania wspierających osobiste pragnienia za to w długofalowo zdrowy i dobry dla siebie sposób. Ponadto atutem takiej pracy jest też odczucie ulgi w wyniku zmiany narracji wspomnień, tj. pamięć emocjonalna jest jakby „zaktualizowana” w wyniku specjalnych doświadczeń, które zaproponuję. Wówczas wspomnienia, mimo zachowania faktów, stają się obarczone mniejszym ciężarem emocjonalnym.

2) Terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) to uznana metoda leczenia traumy i trudnych wspomnień, polegająca na przetwarzaniu doświadczeń przy pomocy ruchów gałek ocznych lub innych form stymulacji bilateralnej. EMDR pomaga zmniejszyć ładunek emocjonalny związany z bolesnymi przeżyciami, dzięki czemu minione wydarzenia nie są już w teraźniejszości odczuwane jako bolesne, neutralizują się. Metoda ta jest rekomendowana m.in. w leczeniu zespołu stresu pourazowego (PTSD), ale znajduje też zastosowanie w pracy z lękiem, stratą, doświadczeniem różnego rodzaju krzywdy, obniżonym poczuciem własnej wartości czy uzależnieniami. Terapia opiera się na solidnych badaniach naukowych potwierdzających jej skuteczność i jest stosowana na całym świecie.

Dodatkowo wspieram się metodami:

3) Terapia Koherencji – metoda zakłada, że często przyczyną problemu lub objawu jest nieświadoma wiedza emocjonalna zachowana w strukturach mózgowych i ona odpowiada za pewien sposób reagowania (ten często niechciany). Człowiek zgłasza się do terapeuty i czasami nawet zdaje sobie sprawę, że nie ma racjonalnych podstaw do danego sposobu reagowania, ale i tak jakoś reaguje emocjonalnie, np. złością, smutkiem, bezradnością lub jakimś zachowaniem (np. gdy częścią problemu jest prokrastynacja, czy sięganie po używki). W trakcie terapii odkrywamy „prawdę emocjonalną”, która odpowiada za istnienie objawów/problemów oraz ich funkcję (przykładowo prokrastynacja <odkładanie zadań na później> może mieć nieświadomie funkcję próby uniknięcia skonfrontowania się z uczuciem niekompetencji lub inne funkcje).

Następnie, poprzez doświadczanie organizowane przez terapeutę – Klient ma szansę zmienić te reguły funkcjonowania na takie, które są zdrowsze. Jest to też metoda oparta o neuronaukę i badania medyczne.

4) NARM – to nowoczesna metoda wywodząca się z terapii traumy relacyjnej, która służy do wsparcia dorosłych po doświadczeniu potocznie mówiąc „trudnego dzieciństwa”, a mówiąc profesjonalnie – w sytuacji diagnozy Complex PTSD (CPTSD). Częściej nie jest to pełnoobjawowe zaburzenie, jednak gdy dziecko nie doświadczyło spełnienia naturalnych potrzeb, tj. bliskości kontaktu, dostrojenia rodziców do potrzeb, autonomii i innych (zamiast tego był strach, poczucie bycia nieważnym / niewidzianym, bycie krytykowanym, i in.) – przypuszcza się stosowanie później w życiu „stylów radzenia sobie” zamiast pełni przeżywania dobrego życia. Przykładem typu radzenia sobie jest poświęcanie się potrzebom innych osób, zaniedbując własne, czy też inaczej – wieczne dążenie do czegoś z negatywnym motywem, że jednak „nie jest wystarczająco dobrze”, i in. W terapii oferuję Klientom eksplorację ich relacji ze sobą i z innymi ludźmi. Zdrowienie następuje poprzez coraz większą świadomość ciała (reakcje emocjonalne są czymś fizjologicznym) i psyche i coraz lepszą regulację i kontakt (odbudowa połączenia ze sobą i innymi).

5) TSR (Terapia Skoncentrowana Na Rozwiązaniach) – to metoda skoncentrowana na zasobach Klientów czyli mocnych stronach. W obliczu częstego przytłoczenia problemami można łatwo stracić z oczu to co jest dobre, zwłaszcza gdy naturalnym była chęć pozbycia się uwierających objawów np. depresji, lęku, łatwo koncentrować się na tym co dla nas niedobre. To naturalne. Jako terapeuta mogę jednak dojrzeć to co dobre i wzmocnić Klientów, rzucić światło na wewnętrzne zasoby, które pomogą w procesie terapii. TSR to też koncentracja na pragnieniach klienta, żeby praca nie była tylko uciekaniem OD czegoś (tj. chęcią pozbycia się czegoś np. lęku), tylko żeby była skoncentrowana na dążeniu DO realizacji swoich pragnień.

6) ACT (Terapia Akceptacji i Zaangażowana) – to nurt terapii, który głównie skupia się na kreowaniu „życia wartego przeżycia”. Bazą dążenia do takiego życia jest uświadomienie sobie swoich wartości i zaplanowanie swojego zaangażowania w dążeniu do nich (np. działanie mimo lęku zamiast wycofania się w powodu lęku, przy czym rozważamy czy lęki są uzasadnione czy to po prostu automatyczna myśl, która przyszła i tak samo może odejść). Tu ujawnia się kolejna umiejętność wykształcana w terapii – zdystansowania się i „odklejenia” od pewnych myśli, które kołaczą się po głowie (np. „Jestem beznadziejna”). To pozwoli wyciszyć spiralę reakcji emocjonalnych na nią. Następna umiejętność to akceptacja, ale nie w sensie bierności i uległości, tylko przyjęcie rzeczy, których nie możemy zmienić. Częścią pracy terapeutycznej jest też wykształcenie umiejętności uważności (mindfulness), m.in. dlatego, że poprzez zauważanie można wykryć „wyzwalacze” i reguły swojego zachowania. Kolejną sztandarową umiejętnością nabywaną w terapii ACT jest elastyczność psychologiczna, będąca wg wielu badań fundamentem zdrowia psychicznego.

7) Mindfulness, czyli uważność – to praktyka świadomego bycia tu i teraz z pełną akceptacją bieżącego doświadczenia – myśli, emocji i doznań z ciała. W psychoterapii uważność pomaga rozwijać zdolność regulowania emocji, zmniejszać automatyczne reakcje stresowe oraz budować większą świadomość siebie i swoich potrzeb. Regularne ćwiczenie mindfulness może wspierać leczenie lęku, depresji, przewlekłego stresu, a także poprawiać jakość relacji i ogólnego dobrostanu. Uważność nie jest techniką „uspokajania się”, lecz drogą do głębszego kontaktu z tym, co naprawdę się w nas dzieje.

8) Protokoły poznawczo-behawioralne w terapii traumy (PTSD). Stosuję specjalistyczne modele pracy, zalecane w pierwszej kolejności przez WHO i inne światowe instytucje badające skuteczność terapii: Terapia Przedlużonej Ekspozycji, Terapia Przetwarzania Poznawczego i inne. Są one pomocne w redukcji objawów po doświadczeniu traumy, gdy po ponad miesiącu od traumatycznego wydarzenia osoba nie wraca do normalnego funkcjonowania tylko doświadcza tzw. flashbacków („żywych” wspomnień o wydarzeniu, które wdzierają się do teraźniejszości w postaci obrazów/innych odczuć bądź w postaci koszmarów sennych). Ważna też jest obserwacja czy po zdarzeniu zmieniło się postrzeganie i odczuwanie świata (np. poczucie nie dawania sobie rady z codziennymi obowiązkami <np. przeciążenie i utrata kontroli>, bycie bardziej nerwowym i czujnym, z przekonaniem, że świat jest niebezpiecznym miejscem, i in.). To może być sytuacja po doświadczeniu ryzyka śmierci, np. w wyniku wypadku, wojny, napaści, pożaru, czy też doświadczenia przemocy seksualnej.

9) Psychoedukacja – chętnie dzielę się wiedzą psychologiczną. I choć z reguły stawiam na dialog i relację, to elementy wyjaśniania z mojej strony mogą być cennym wkładem w rozjaśnienie sytuacji problemowej i poczucia większego spokoju Klientów.

Pozdrawiam serdecznie i zapraszam na konsultację

agnieszka.pawelec.psycholog@gmail.com / tel. 48 575353232